Draai jij regelmatig nachtdiensten? Dan weet je hoe zwaar dat kan zijn voor je energie, slaap en gezondheid. Met de gratis Goedenacht app krijg je praktische, direct toepasbare tips voor voeding, beweging en slaap, afgestemd op jouw persoonlijke rooster. Zo blijf je gezond, energiek en fit tijdens onregelmatige diensten.
Lees nachtboeken van collega's en leer van hun ervaringen en tips
Stel een checklist samen en begin goed voorbereid aan jouw nachtdienst
Bekijk de vele recepten voor een dieet dat jouw nachtwerk ondersteunt
Voer je rooster in en ontvang tips die bij jou passen: vóór, tijdens en na je nachtdienst.
Praktische adviezen over wat en wanneer je het beste kunt eten om energiedips te voorkomen en tal van lekkere en gezonde recepten.
Concrete handvatten om beter in slaap te vallen na je dienst en je herstel te verbeteren.
Kleine, haalbare beweegtips die passen in een druk zorgrooster. Gebruik bijvoorbeeld de beweegchallenge met meer dan 300 toegankelijke oefeningen!
Ga in gesprek met andere zorgprofessionals via de chat. Stel vragen, deel ervaringen en ontdek wat voor anderen werkt.
De Goedenachtapp is ontwikkeld in opdracht van de Stichting Arbeidsmarkt Ziekenhuizen (StAZ), in samenwerking met SoFoKleS en een expertgroep van zorgprofessionals en deskundigen. Meer achtergrondinformatie over het project vind je via SoFokleS of StAZ.